ale brzuch

[...] do tego :-D Ssania nie mam wgl... zresztą jak od początku współpracy z Przemkiem :-) Jedynie boli mnie to że leci mało fatu, przez co są właśnie takie wahania nastrojów... ale kilka dni zostało to jeszcze tyle wytrzymam :-) 3.09 Obwodówka Plecy/Klatka/Brzuch + Barki/Triceps/Biceps *Na każdą partię 8 serii 1. a) Wiosłowanie wąsko na maszynie [...]

Robiłeś rezonans?Może masz ucisk na nerwy? Dostałeś jakiś porządny program korekcyjny,czy lekarz po prostu zalecił pływanie i chodzenie z prostymi plecami? Suwnica mocno obciąża kręgosłup wbrew pozorom.Być może nawet mocniej niż ćwiczenia wykonywane stojąc,bowiem wyłączasz nogi,które mogą amortyzować kręgosłup w jakimś stopniu. Jak wygląda twój [...]

H.%-) Piątek DT Suaba jakaś byłam na treningu, jakoś suabo mi ta regeneracja wychodzi.Fronty ledwo wstawałam, nie cisnęłam do końca, ale i tak ciężko było o bufor. Ciąg jedynie letko - latało jak ścierka. Żuraw jak zawsze w bólach. Brzuch mnie zaskoczył, bo daaawno temu to ćwiczenie było dla mnie hiper ciężkie, a teraz na lajcie - w porównaniu do [...]

[...] 2. Żuraw - jak zwykle ciężko i koślawo 3. front squat - jak zwykle w bólach i jękach 4. brzuch - czułam duży skok siły w brzuchu w porónaniu do grudnia. 6kg już szło ciężko, ale wtedy robiłam z 2kg i ledwo. aero - rozbolał mnie strasznie brzuch i już nie mogłam dłużej Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/228f5664b1a7485f9c90eb4cea53fe56.png Zmieniony [...]

Ja juz bralam duphaston kilka razy ale nigdy az tak brzuch nie bolal, puchlam strasznie i jadlam wiecej ale nie az tak.. Nie wiem co sie dzieje teraz.. Zjadlam delikatna owsianke na kolacje i mam nadzieje ze nie wyladuje w toalecie jak dzisiejsze wszystkie posilki

Uczestnik nr 7 1) Dane Nick: Pawlak1990 Wiek: 21 Staż: 0 - kiedyś trochę ćwiczyłem ale zaprzestałem na długi czas więc lecę od zera Wzrost: 180cm Waga ciała: 83kg Body fat: 25-30 % Obwody(w cm): Brzuch (na wysokości pępka): 98cm Klatka: 105cm Biceps (napięty) lewy/prawy: L32,5cm/P32cm Przedramię lewe/prawe: L28cm/P28cm Udo (góra)lewe/prawe: [...]

Dzisiaj bedzie moj pierwszy dzien na 2350, ciezko byl z ulozeniem miski ale z czasem dojde do wprawy :-) Swoich obwodow raczej tutaj nie zamieszczalam bo jakos drastycznie sie nie zmienialy na przstrzeni tygodni. Natomiast widze baaaardzo duze efekty w jedrnosci skory, tam gdzie kiedys byla ,, galaretka,, teraz jest fajnie napieta skora. No ale [...]

[...] si, es mi culo }:-( Mikosia, Arphiel, tyłek to jeszcze nie ;-) Za słabe wcięcie i za słabe wklęśnięcia są };-)(pewnie byłoby ładniej gdyby machania mi wychodziły @-|), ale całkiem podoba mi się jak się komponuje z plecami ;-D _______________________________________________________________ dzień 34 TRENING: [...]

[...] nie widzę. Brzuchy przerwałam w 4 obwodzie po przekładaniu, bo moje myśli za bardzo krążyły wokół owocu. W ogóle to zjadłam po tym ogromnego banana i prawie cała torebkę ryżu i w zasadzie mogłabym na tym poprzestać \-) Nie wiem jak z michą w święta, ale treningi będą normalnie ;-) Chociaż te święta jak nie te święta, to i tak Wesołych };-)

[...] 2020. Ja się dostosuję ;-) ........................................................ Dzień 1 Nogi 1. Przysiad z piłką przy ścianie 2. Przysiad plie 3. Wypady chodzone dalekie 4. RDL na jednej nodze 5. Uginanie nóg leżąc z gumą (węszę ból %-)) 6. Wspiecia na palce stojąc z hantelkami lub na stepie 7. Wspięcia na palce z gumą Dzień 2 [...]

[...] bez żadnej oponki tłuszczowej itp /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a790533f100b4958af3f09a437f2d456.jpg i (przykładowo) taki zadek: w tym momencie niby mam wypukły, okrągły tyłek, ale jest to bardziej trzęsąca się galareta pokryta cellulitem %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/217b9f779711473d88a2cacab706f282.jpg To jest mój cel :-)) Nogi, ramiona, plecy nie [...]

Cybul w niedziele spróbuje walczyć 48 student dojdziesz do podobnych ciężarów, zalezy to tylko od XCiebie pereziusz]thx, ja Twojej przemiany jestem pod wrażeniem siodema no gonie Cie, niedługo przerosne mistrza emil słuchaj taka technika mi pasuje, niby mógłbym robic inny ruch ale lubie sciagać troszke sztangielki do środka, mniejszym ciężarem [...]

[...] w sposób taki, że pogłębiam ruch, który jest wymagany i utrzymuję 15-20 sekund. Po takim rozciągnięciu robię 40 sekund swobodnego zwisu (zazwyczaj około tyle wytrzymuję). W zależności od partii, którą ćwiczyłem danego dnia, kładę na nią priorytet. Przy rozciąganiu godzinnym, po takiej rozgrzewce robię ciekawsze ćwiczenia. Nawet nie wiem jak się [...]

[...] klatki na 100%. Zrobiłem mniej serii niż zwykle, a pompe mam jak nigdy. Jestem mega zadowolony! Biceps w ostatniej serii każdego ćwiczenia poszedł słabiej niż zwykle, ale tłumaczę to sobie mocnym treningiem klatki, a pompa i tak jest \-). Filmiki so! Trening Klata biceps przedramię brzuch - dipsy 4x max - wyciskanie hantli na płaskiej z [...]

[...] oprócz tradycyjnego treningu pod tytułem klata+barki+biceps+brzuch, wykonałam także ćwiczenie z uderzenia głową w sztangę z całym impetem :) Nie wiem jak ja to zrobiłam, ale przechodząc obok wycięłam głową w sztangę na suwnicy smith'a, która znajdowała się akurat na wysokości mojego czoła. Dzisiaj mam na nim wielką bolącą kulkę, na szczęście [...]

[...] kg (poczułam czwórki :-) ) Mc na prostych: 12x20 kg, 12x40 kg, 11x50 kg, 10x50 kg, 9x50 kg (robiłam bez odkładania sztangi, bo z odkładaniem przechodzi mi w klasyczny, ale starałam się opuszczać jak najniżej i dotykać podstawek.) HT 4x12x60kg + Uginanie nóg na maszynie: 4x12x20 kg Podciąganie na drążku: 7, 5, 5, 3+2 + Przyciąganie linki do [...]

Dziś był plan B: HT: 20/10/20/10/20/10/20 70/100/70/110/70/110/70 kg Taką miałam dziś fantazję, podpatrzyłem gdzieś u dziewczyn, ale już nie pamietam gdzie, że przy HT zmienny ciężar jest wskazany :-D 12x70/12x100/12x110/12x120/15x100kg Taki miałam dzis przypływ mocy:-D, żeby nie było nagrałam i wrzucę później... ale przy 120kg to już nie [...]

Pełna zgoda, wielostawy de best! Ale lubię to uczucie na maszynach, zupełnie inaczej wchodzi w mięśnie. Więc robię na dokładkę. Pewnie tak jest, ale mi juz czasu nie starcza na maszyny... jesli mam sensowną objętość w ćwiczeniach wielostawowych (powiedzmy 3-4 cwiczenia na trening po 4-6 serii roboczych) + 2-3 cwiczenia na mniejsze partie - po 3-4 [...]

[...] niż ta dziewczyna, albo więcej mięsa siedzi bo moje nadgarstki są już maksymalnie wygięte, bardziej ręki nie zegnę, a u niej zupełnie na luzie i tego nie przeskoczę}:-(...ale jeszcze będę próbować i kombinować z ustawieniem rąk. Fajnie czułam czwórki w tych frontach, ale też brzuch popracował. Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-12-14 [...]

[...] 40/45/55/65/72,5/82,5+/65amrap 40/45/50/ 60/68,5/77,5/60x20 60/65/70/75/80/85/90/95x1/90x3x2/90x5 100 kg pierwszy raz udało mi sie od ziemi oderwać, ale nie wyciągnęłam jeszcze. 60/65/70/75/80/85/90x1/95x1 ]60/65/70/75/80/80/85/90x3/95x1 60/65/70/75/80/85x4/80/70 60/65/70/75//80/85/90x2/85x3/80x5 [...]